Ugentlige hold på arbejdspladsen
Et fast tidspunkt – f.eks. hver tirsdag i frokostpausen. Den enkleste måde at gøre bevægelse til en del af ugen.
Fast yoga på arbejdspladsen
Firmayoga i København
Et fast, imødekommende yogahold på jeres arbejdsplads – en tilbagevendende pause i ugen, som kollegerne kan regne med. Tilpasset jeres gruppe og afholdt hos jer.
Det kan I booke
Yoga, der passer ind i en arbejdsuge.
Korte forløb
En afgrænset række, f.eks. seks eller otte uger – en god måde at prøve firmayoga af, før I lægger jer fast på en længere rytme.
Morgen, frokost eller fyraften
Morgensessioner der starter dagen roligt, et reset i frokostpausen eller et langsommere hold, der lukker arbejdsdagen.
Formater der matcher jeres gruppe
Dynamisk flow, blid bevægelse eller restituerende sessioner med fokus på åndedræt og ro – ofte en blanding over tid, og altid begyndervenligt som udgangspunkt.
Det praktiske
Det kræver ærligt talt ikke ret meget.
- Tid
- Typiske længder er 30, 45, 60 eller 75 minutter. Frokosthold er ofte 45 minutter, så der også er tid til at skifte og spise.
- Plads
- Et mødelokale eller åbent område, hvor gruppen kan ligge ned med armene ud til siderne – ryddet for borde og nogenlunde uforstyrret.
- Udstyr
- Yogamåtter er det vigtigste. Mange arbejdspladser køber et lille sæt; Ioanna rådgiver gerne om, hvad der er værd at anskaffe.
- Gruppestørrelse
- Cirka 5–20 personer fungerer godt i de fleste kontorlokaler. Større grupper er mulige med det rette lokale.
- Niveauer
- Holdene er begyndervenlige som udgangspunkt og tilpasses blandede niveauer – der tilbydes muligheder, intet kræves.
- Sprog & område
- Tydelige, letforståelige instruktioner gør sessionerne velegnede til både danske og internationale arbejdspladser. Ioanna underviser hos jer i København og omegn.
Priser
Alle organisationer er forskellige. Kontakt Ioanna og få et tilbud baseret på gruppestørrelse, lokation, frekvens og format – så I får en løsning, der passer til jeres budget.
Sådan kommer I i gang
Fra forespørgsel til fast hold.
-
Sig hej
Send et par linjer om jeres arbejdsplads, cirka hvor mange der kunne være med, og hvornår et hold kunne passe ind.
-
Få et tilbud
Ioanna foreslår format, tidspunkt og pris. I justerer sammen, til det passer.
-
Prøv det af
Mange teams starter med en enkelt prøvetime eller et kort forløb, før de lægger sig fast på en rytme.
-
Gør det til en vane
Holdet bliver en fast del af ugen – og format og tempo udvikler sig med gruppen.
FAQ
Det spørger arbejdspladser typisk om.
Kræver det yogaerfaring at deltage?
Nej. Holdene er bygget til blandede grupper, og på de fleste arbejdspladshold er der helt nye deltagere. Ioanna giver muligheder i forskellige intensiteter, så alle kan finde en version, der fungerer for dem.
Hvad skal man have på?
Behageligt tøj, man kan bevæge sig i. Til de blide formater er almindeligt kontortøj med lidt stræk som regel fint – ingen behøver særligt udstyr for at være med.
Hvad skal arbejdspladsen stille med?
Et egnet lokale og måtter – det er stort set det hele. Ioanna hjælper jer med begge dele, også hvis I er i tvivl, om jeres lokale kan bruges.
Skal man i bad bagefter?
Frokosthold og blide formater planlægges, så de fleste kan gå direkte tilbage til arbejdet. Mere dynamiske, svedige sessioner ligger bedst før eller efter arbejdstid.
Foregår undervisningen på dansk eller engelsk?
Undervisningen foregår på engelsk. Instruktionerne er tydelige og lette at følge, og sproget står sjældent i vejen – heller ikke i overvejende dansktalende teams.
Hvor mange kan deltage?
Fra en håndfuld til omkring 20 i et typisk kontorlokale. Forventer I flere, så nævn det i jeres henvendelse – større lokaler og eventformater er mulige.
Hvad koster det?
Der er ingen fast prisliste, for gruppestørrelse, frekvens, lokation og format betyder alt sammen noget. Beskriv jeres situation, og I får et konkret tilbud at forholde jer til.
Nysgerrig på, hvordan et fast hold kunne se ud hos jer?
Beskriv jeres arbejdsplads og få et konkret tilbud – helt uforpligtende.